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久坐是上班族宿命，如何自救？調查顯示，多動能改善久坐造成的疾病風險，即使每天久坐八小時，只要花一小時進行中高強度運動，可抵消久坐風險。中高強度運動包括游泳、快走、騎腳踏車等，必須要運動到會流汗的程度。

「沒事多動動。」彰化師範大學運動健康研究所特聘教授古博文說，過去累了多休息，如今應該「時間到了多動動」。醫界常呼籲，每小時應起身走走，他建議每五十分鐘該起身走動五到十分鐘，有些行業上班時不方便隨意移動，如銀行櫃檯、公車司機、客服人員等，建議每天撥一小時進行中強度運動。

古博文說，根據二○一六年研究，將參與者分為四組，從每天從事五分鐘中強度運動到每天從事一小時到一小時十五分鐘的中強度運動，發現每天中強度運動者逾一小時者，即使久坐八小時以上，皆未顯著增加死亡率；但中強度運動者不及一小時者，久坐逾五小時，死亡風險就增加。

台大心臟內科主治醫師王宗道表示，一般建議每天至少運動卅分鐘，其實可以打散，加總有卅分鐘就好。他舉例，可以在日常生活融入更多活動量，例如搭捷運時，選擇走樓梯替代手扶梯。

王宗道提醒，久坐是心血管疾病危險因子之一，傳統危險因子例如高血壓、高血脂、高血糖的檢視和控制不能偏廢。此外，運動時也要注意自身反應，不要硬撐，如發現有胸悶胸痛、呼吸困難等，就要立即停止並盡速就醫。

心得：上班族久坐可能會引起很多疾病，專家建議每５０分鐘就起來走動走動，或是每天做一個小時的中高強度運動，例如：騎腳踏車、游泳，要達到流汗的程度。但許多人討厭運動，就可以將淤摁動融入生活當中，像是多走樓梯取代電梯或手扶梯，一樣可以運動到。

文章連結：https://health.udn.com/health/story/6039/4029507

身為女人，每天保養是必備步驟，但在使用之前，有仔細看過每種保養品的成分嗎？

圖- Pexels / 文- 經授權轉載自台灣好醫生

有一口亮白的牙齒，就像是招牌般吸引眾人的目光，好比出現在亮麗螢光幕下的大明星，男神展現出一口明皓的牙齒，萬眾矚目，閃光燈接踵而至；而女神微笑裡露出明亮的牙齒，讓人傾心不已。
 
萬一你心目中的男神、女神亮出一口黃牙，多數人都會倒退嚕吧！有一口雪白的牙齒，不僅幫你吸引眾人的目光，也可以讓自己神清氣爽許多，更可以為你在眾人面前，帶來極好的第一印象！
 
而在新竹一位平價非常好的牙醫師，在處理牙齒美白時以仔細、貼心著稱，即使是等待階段時也會陪伴在病患身旁，隨時注意病患的狀況，許多新竹地區的病患，只要是說到牙齒美白都會指定要她處理。
 

「大多數人的飲食裡，有過多的酸性物質而慢慢腐蝕牙齒，以致造成牙齒變黃，讓琺瑯質逐漸流失。」醫師回答。
 

食物所含的色素會慢慢沉澱在牙齒內，逐漸變成菸垢、茶漬等，漸漸讓牙齒變黃，平時要勤加的清潔牙齒，潔牙力道太過用力或者次數頻繁，也會使琺瑯質流失而讓牙齒變黃，這時就要尋求專業醫師來幫病患改善。
 

「醫師，我適合的牙齒美白方式有哪幾種？」「醫師，可以幫我推薦適合我的嗎？」
 
「造成黃牙的原因很多，每個人牙齒泛黃的程度也不一，有的因為飲食，或者是個人體質等問題所造成的。」醫師指出。
 

許多病患在接受醫師的牙齒美白治療之後，都會分享這位醫師與其他牙醫師最大的不同在於，她總是非常仔細的和病患解說每個階段的療程步驟，讓病患不會因為身處在狀況外而緊張。這也是為什麼她的門診總是如此高人氣的原因。
 
許多病患都希望透過牙醫來做牙齒美白，但面對眾多的美白療程都不知道該如何選擇適合的，這時可以借助診所專業解說與推薦，找出屬於自己的療程。
 

牙醫診所提供牙齒美白形式有冷光美白、陶瓷貼片、居家美白等，醫師在這裡簡單說明每個療程的功效及優缺點，並推薦病患依據自己的情況來選擇。
 
「醫師，什麼是冷光美白？冷光美白會破壞牙齒結構嗎？」
 
「冷光美白適合想在短時間達到美白效果的病患，透過藍光照射在已塗牙齒美白藥劑的牙齒上，來加速牙齒美白藥劑作用，以達到快速美白的功效，而牙齒美白的效果療程，約2小時左右，就可以有顯著差異。」
 

過程中，醫師仔細的製作保護層，來保護好病患的牙齦，避免藥劑接觸牙齦造成刺激。冷光美白對牙齒結構不會造成傷害，術中及術後會有暫時性的牙齒敏感現象，這是正常的。
 
「我適合做牙齒貼片嗎？牙齒不整齊也可以做？」
 

經常抽菸、喝酒、可樂、檳榔或色素較多的食物，也會加速牙齒變黃的發生機會，進行冷光美白療程之前建議搭配噴砂美白，以利菸垢的去除；若是天生牙齒偏灰暗或是四環徽素染色的狀況，冷光美白後建議搭配陶瓷貼片以達到滿意的效果。
 
「陶瓷貼片適合輕微的牙齒邊緣斷裂、或牙縫過大、輕微齒列不正及四環徽素染色，這些可利用貼片來改善。貼片就是將牙齒表面磨去薄薄的一層，用模型製作薄瓷片，均勻貼覆在牙齒表面上。」醫師說。
 
貼片的技術不僅有美白的效果，還可改善牙齒的外型，讓牙齒更臻完整。
 
「居家美白怎麼使用？效果如何？」
 

「居家美白，適合有自然齒列，但不適合有假牙、四環徽素染色、嚴重氟斑牙及根管治療後的患者。第一次的療程中，會先幫助病患做好評估並取牙齒的模型，做出專屬的美白牙托，這樣病患平時也能在家進行牙齒美白。」
 
居家美白的平均療程為1~2個月，美白的時程較久，約2~3個禮拜候就會有顯著效果。
 

在這家牙醫進行牙齒美白還有一項特點，一般在其他的牙醫診所，冷光美白和居家美白一般是分開的兩項牙齒美白療程，但在這裡做完冷光美白療程之後，便會附上客製化的美白牙套，讓病患可以回家之後直接做居家美白，所以病患雖然只選擇一個療程，卻能有雙倍的享受，讓牙齒美白的效果可以更加持久。
 

如果你還在猶豫，或者是不知該從何下手，不妨走一趟和醫師實際諮詢，便能清楚了解自己的牙齒適合什麼樣的美白療程囉！
 
有一口白牙是人人稱羨的，讓你跟黃牙說掰掰！

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（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）愛美是女人的天性，不論到哪一個年紀，都不會停止對於美的追求，彭燕婷中醫師表示，臨床上觀察，因美容、美體問題來就診的病患大部分都有亞健康的問題(頭痛、失眠、腰酸背痛、易水腫、耳鳴等)，其實，美麗是和身體健康息息相關的，要有健康的身體才會有美麗的外表。

對一般人來說，看牙醫跟看病的感覺總似乎有些不同。遇到感冒、發燒，我們總是會立即上診所求診，希望在病發初期馬上將病治癒，然而遇到牙痛，大家似乎都要忍到受不了才甘願求診，唯一期望的治療就是馬上制止牙痛，完全不把口腔衛教跟後續預防，與其他疾病同等重視。

By JUKSY編輯部 Dec 25, 2017 in 彩妝

相信很多女孩沒畫眉毛死不出門，因為大家都知道「眉毛」是我們臉部中的靈魂啊！少了它真的無法見人，所以畫眉之道成為每個女孩必學的技能之一，不過有時候在顏色選擇上，難免不曉得該如何選，所以小編要來教大家「眉毛顏色」如何選！除了跟隨髮色以外，竟然還能跟隨...？

現代社會因生活壓力大、工時長、飲食不正常、晚婚等等影響，有越來越多人面臨不孕的煩惱；以往想求子免不了是求神拜佛、到處嘗試懷孕生子的偏方，而現在生殖科技的日新月益，陰道超音波取卵的使用，使得體外受精技術的重大突破，體外培養技術的改進，以及胚胎植入方式的改變等等，各項技術已日趨成熟，使得試管嬰兒技術已成為所有不孕症夫婦求子的其中一種最受歡迎的輔助方式。

在每一場婚禮的現場，帥氣的新郎跟美麗的新娘都是眾所矚目的焦點，不過養育我們的父母們也是不可以忽略的，尤其是雙方的媽媽們，女生不管到了幾歲都是會想要漂亮出場的，只是常常到了緊要關頭不知道如何裝扮自己，為了讓家庭辛苦了大半輩子的婆婆媽媽們，在女兒或兒子的大婚之日也能有耳目一新的妝容，

高雄Kiss九九麗緻婚紗推出設計師品牌艾蔓妮的媽媽禮服，除了提供禮服出租，也可以為媽媽量身訂做設計款樣式，讓媽媽裝不再流於傳統古板的印象，而是以亮麗的配色，在婚禮現場呈現煥然一新的樣貌。

許多長輩在試穿Kiss九九麗緻婚紗的媽媽禮服後，覺得自己變得年輕有朝氣，此外，高雄Kiss九九麗緻婚紗提供的知名媽媽裝採用立體剪裁，讓整體修身效果加分不少，讓各種體型的媽媽長輩們，都能在這意義重大的婚禮中，展現出模特兒般身段與氣勢！女為悅己者容，現在就來推薦幾款不同造型的經典媽媽裝！

這一件亮片紅金絲魚鱗媽媽裝，強調高端手工亮片的縫製。

紅色的透膚蕾絲輕盈，配上金色葉子腰框，塑造出清靈的氣質給媽媽們。

這是一款土耳其藍綠色的媽媽禮服，低調又帶有神祕，及膝的裙襬長度保守溫柔。

左胸前的立體繡花，讓整體造型多了顯著的亮點，Kiss九九麗緻婚紗也貼心的提供白皙的珍珠項鍊為婆婆媽媽們做整體造型的搭配，更顯得簡約大方，若是想打造強大氣場的媽媽，真心推薦這套！

這款華麗金的媽媽裝顯得精緻，金色亮片全是手工縫製，珠玉呈現出飽滿的樣貌，也無須再搭配其他飾品的點綴，就足以讓俐落剪裁的媽媽禮服展現出獨特的氣質。

金色的耀眼讓許多婆婆媽媽一穿上去氣勢萬千，卻又不失氣質

就算是純樸的媽媽們也可以瞬間變名媛，這襲媽媽禮服可說是艾蔓妮的品牌代表作，Kiss九九麗緻婚紗推薦這款給不知該如何下手的媽媽，可說是眾多媽媽禮服中的必勝款！

紅色是喜氣的象徵，這款媽媽禮服採用低調的典雅紅，局部透膚的設計增添流行感。

漸層的顏色搭配局部的亮片點綴，讓這款媽媽禮服可說是貴氣十足，Kiss九九麗緻婚紗提到，許多媽媽長輩們看見手臂部分是透膚的設計，都會擔心自己手臂線條不好的問題，但其實透膚在視覺效果上反而是能夠有修飾的作用，且九分袖的設計，也會有拉長的效果，因此無須有身材上的顧慮。

這一款金邊繡花媽媽裝無袖的設計以及大膽的金邊，將媽媽們襯托得更雍容華貴！

裙襬帶有紫色薄紗，增加了些許神秘感，許多媽媽長輩起初都會畏懼這種薄紗的設計，但試穿過後都對這樣飄逸的感覺讚賞有加。

腰部兩側的繡花，能從視覺雕塑的效果上，讓身材更勻稱，精緻的花邊與勾勒，蕾絲與花朵的組合非常漂亮。

若是媽媽們喜歡帶點夜上海風格的衣著，推薦這款必能在婚禮當天艷光四射。

這款採用Kiss九九麗緻婚紗媽媽禮服中的經典緞面材質，以穩重又典雅的紫色鎮住全場。

緊緻纏繞出上身線條的束腰，再搭上Kiss九九麗緻提供的耳環首飾，以及簡單的挽髮造型，就可以展現端莊的樣貌，是一款非常有貴婦氣質的媽媽禮服。

最後這款粉色緞面花的媽媽禮服，可說是來到Kiss九九麗緻婚紗的長輩們都會眼睛為之一亮的特色款，粉色的繡花古韻十足，上身短版的設計更顯修長，採用粉色緞面布，在婚禮現場的燈光投射下，更顯亮麗。

這款媽媽裝的上身粉色繡花跟下擺緞面的粉色巧妙結合，跳脫了傳統媽媽裝的厚重顏色，不少媽媽們覺得穿起來除了古典，更有可愛的朝氣，穿上去彷彿回到年輕的時候。

高雄Kiss九九麗緻婚紗提供的不只有出租媽媽裝及量身訂做禮服的服務，連配件、髮型及妝容都一手包辦，也因此深受婆婆媽媽們的好評，給予客人整體造型都量身訂作的貼心感，讓每個媽媽都能在子女人生最重要的一天，獻出端莊與高雅的姿態，婚禮的亮點再也不只有新娘與新郎，推薦高雄的新人們，擇日就到Kiss九九麗緻婚紗為媽媽選一套有面子又漂亮的媽媽裝吧！

Kiss九九麗緻婚紗

店址：高雄市中山一路179號(美麗島站11號出口)

電話：07- 2861298

FB粉絲團：https://www.facebook.com/kiss99.99wedding/

當女孩點頭說“Yes”的時候，代表這男孩是她最棒的選擇。當所有新嫁娘，對聖羅雅麗緻婚紗團隊說“Yes”的時候，代表聖羅雅麗緻婚紗是高雄地區評價最高，最受到大家推薦的婚攝團隊。

近年來，近視雷射手術愈來愈普遍了。我朋友也是13年前就做近視雷射手術。當時只想著擺脫戴眼鏡帶來的不便，也沒有想過未來可能產生的風險，就糊裡糊塗的做手術了。

不過，她最近視力變得模糊，剛開始還以為是出現近視雷射手術的後遺症，沒想到竟然是早發性的白內障，問了好幾間眼科診所，醫生都不太願意做手術…才知道近視手術變成影響白內障手術成功率的絆腳石。

看她這樣整天唉聲嘆氣的，我幫她上網看推薦文，找到高雄的陳征宇醫師，我們抱著死馬當活馬醫的心態，到高雄陳征宇眼科診所看了陳醫師後才知道，原來還有醫師沒有放棄我們。